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這陣子忙著跟朋友出國,跟同事聚餐又要應付長輩介紹對象約會
開銷愈來愈大常常是左手進右手出
既然不能節流那就去開源,我研究了刷哪張信用卡最划算
關鍵字我會打上辦信用卡需要什麼條件找出相關的問題
還有辦信用卡需要什麼條件也算是很關鍵的關鍵詞
結果被我發現了現金回饋才是王道啊
所以我整理了在網路上被大推的三張信用卡:
匯豐現金回饋御璽卡/花旗饗樂悠遊卡/花旗現金回饋悠遊卡
關於辦信用卡需要什麼條件,信用卡各家優惠比較就看我以下的分享了:
【早安健康/本島彩帆里(日辦 卡 禮本人氣美容瘦身顧問)】
簡短運動:忙碌且沒時間走路的人也能輕鬆做到!
不用額外撥出時間也能做運動!在此介紹我經常做的6項簡短運動。
簡短運動1:以爬樓梯取代搭電扶梯
花旗饗樂生活卡
在我肥胖時,完全無法理解「為什麼有電扶梯還要刻意爬樓梯?」(笑)。不過,我還是想瘦下來、變漂亮,所以開始有了運動不足的自覺。現在回想起來,這麼簡單就能做到的美容方法,當時沒做實在太可惜了??爬樓梯可以訓練到大腿內側和臀部,在上班或通勤移動的日常裡,請多善加運用。
可提高效果的爬樓梯法
- 背脊伸直、臉朝正前方看。
- 腳跟緊貼著下一個階梯。
- 後面的腳像是壓住身體般,移動身體的重心。
- 比起腳尖,把重心更放在腳跟。
簡短運動5:坐在椅子上時,做腳踝伸展操
你有在做腳踝伸展操嗎?我因為有虛寒症,所以下半身很容易冰冷,為了提高血液循環和身體柔軟度,我會做適當的伸展操。坐在椅子上時,不妨做做看腳踝伸展操。
腳踝伸展操的做法
- 腳背伸直:坐在椅子上,伸直背脊,把腳也伸直。到腳尖完全伸直,維持這個動作。
- 腳尖往上勾:經過2次呼吸後,像是把腳尖往前壓一樣,讓腳尖往上勾,反覆做5次左右。
簡短運動6:隨時收緊腹部,做腹式呼吸
姿勢不端正,造成身體曲線不完美。要隨時注意將背脊徹底伸直、縮緊腹部,希望重視且維持優美的姿勢。持續一段時間後,腹部周圍也會變得更加緊實喔!
腹式呼吸的做法
- 吸氣:從鼻子吸氣讓腹部隆起。
- 吐氣:從嘴巴吐氣讓腹部凹下。
具有調整自律神經、放鬆的效果。讓腹部運動,期待能幫助腸子蠕動、解除便秘及冰冷症、提高代謝。可以一面做其他事情、一面做腹式呼吸,睡前做也很有幫助。
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攝取足夠的蔬菜有益健康,十字花科蔬菜更厲害 十字花科蔬菜預防癌症的效果如此高,主要是因含有抗癌功效極強的硫化葡萄糖苷(Glucosinolate)植化素。小編我很喜歡綠花椰菜!!!!有沒有人也一樣?快留言告訴偶 — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心,並標記有需要的朋友,分享給更多人唷 — #早安健康#這樣吃更營養#防癌#十字花科蔬菜#失眠#紓壓#燃脂#減肥#老化#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#營養均衡#健康管理#健康無價
早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 25 日 下午 7:05 張貼
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本圖文摘自《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》/本島彩帆里(日本人氣美容瘦身顧問)/台灣角川
?Saori Motojima & Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016
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